51假期刚过......

五四青年节就到了

这个不会被刷屏，且容易被大家所遗忘的节日

你在做什么呢?

上班也好，调休也好，请假也罢

有什么关系呢?

做永远的18岁!

深圳万丰医院与您一起致青春!

青春是什么?

是记忆中一张张的考卷

是突然出现在身后的班主任

是曾经睡在上铺的兄弟

是那个蝉鸣夏日互道一声的再见

是青涩的表白和装在粉色信封里的情书

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青春从未逝去

因为它无关年龄

青春是心境

积极、健康、向上、奋力奔跑

每一个在青春里拼尽全力的人

都是最勇敢的战士

青春的灵魂很重要

青春的肉体同样重要

请记住

健康的身体才是青春的最大资本

我们更应该用心去经营

5月4日，让我们一起

致敬青春

与健康同行

作为青年的你，作息健康吗?

深圳万丰医院为你送上健康作息时刻表：

7：00起床

7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7：20—8：00吃早饭

早饭必须吃，这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8：30—9：00避免运动

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9：00—10：30安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

11：00吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12：00—12：30午餐多吃点豆类

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13：00—14：00小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16：00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

17：00—19：00最佳锻炼时间

你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以运动健身，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

19：30晚餐少吃点

晚餐不要过于肥甘厚腻，应适量食用碳水化合物，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食物，不饮白酒。在食物的摄入量上也要把好关，八分饱即可，吃完晚餐稍微运动一下，以加快食物的消化吸收。

20：00看电视或书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

22：00洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22：30上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹。
 

五四青年节，愿你永远保持年轻心态

在奋斗的路上不断前进!

我们的青春，从健康生活开始!

我们的未来，要与健康同行!

青年节快乐！
 

最后以一首诗歌结尾吧

《挡不住的青春》

----汪国真

曾经有那么多怅惘,想起往事,令人断肠

我不知我的追求在何方,道路在何方

问风问雨问大地,却没有一点声响

岁月无声的流淌

可是谁甘心情愿这样怅惘

我要飞翔

哪怕没有坚硬的翅膀

我要歌唱

哪怕没有人给我鼓掌

有生命和热血铺路

没有一个季节能把青春阻挡

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问，可以点击在线预约进行免费交流沟通，我院竭诚为您排忧解难。