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五四青年节——致敬青春,与健康同行!

编辑日期:2017-05-05      在线预约    立即预约

51假期刚过......

五四青年节就到了

这个不会被刷屏,且容易被大家所遗忘的节日

你在做什么呢?

上班也好,调休也好,请假也罢

有什么关系呢?

做永远的18岁!

深圳万丰医院与您一起致青春!

青春是什么?

是记忆中一张张的考卷

是突然出现在身后的班主任

是曾经睡在上铺的兄弟

是那个蝉鸣夏日互道一声的再见

是青涩的表白和装在粉色信封里的情书

青春从未逝去

因为它无关年龄

青春是心境

积极、健康、向上、奋力奔跑

每一个在青春里拼尽全力的人

都是最勇敢的战士

青春的灵魂很重要

青春的肉体同样重要

请记住

健康的身体才是青春的最大资本

我们更应该用心去经营

5月4日,让我们一起

致敬青春

与健康同行

 

作为青年的你,作息健康吗?

深圳万丰医院为你送上健康作息时刻表:

7:00起床

7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。

打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20—8:00吃早饭

早饭必须吃,这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30—9:00避免运动

清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

9:00—10:30安排最困难的工作

学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

11:00吃点水果

上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00—12:30午餐多吃点豆类

豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

13:00—14:00小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

17:00—19:00最佳锻炼时间

你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以运动健身,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

19:30晚餐少吃点

晚餐不要过于肥甘厚腻,应适量食用碳水化合物,多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果,尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食物,不饮白酒。在食物的摄入量上也要把好关,八分饱即可,吃完晚餐稍微运动一下,以加快食物的消化吸收。

20:00看电视或书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

22:00洗个热水澡

帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

22:30上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹。
 

五四青年节,愿你永远保持年轻心态

在奋斗的路上不断前进!

我们的青春,从健康生活开始!

我们的未来,要与健康同行!

青年节快乐!
 

最后以一首诗歌结尾吧

《挡不住的青春》

----汪国真

曾经有那么多怅惘,想起往事,令人断肠

我不知我的追求在何方,道路在何方

问风问雨问大地,却没有一点声响

岁月无声的流淌

可是谁甘心情愿这样怅惘

我要飞翔

哪怕没有坚硬的翅膀

我要歌唱

哪怕没有人给我鼓掌

有生命和热血铺路

没有一个季节能把青春阻挡

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问,可以点击在线预约进行免费交流沟通,我院竭诚为您排忧解难。

 

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