明天就是【大暑】了，意味着一年中最炎热时节的到来。“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮模式”即将开启，40℃以上极端高温天气最易在大暑出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。全年最热的日子，健康而又心平气和地过哦~
大暑期间，气候的特点
1、气温高白天的最高温度一般在30℃以上，有的地区甚至达到40℃或更高。
2、雷雨多，湿度大这样的天气对人们的生理和心理会带来不利影响，高温、高湿，容易使人急躁、没耐心。
如此高温酷热的大暑
应该如何养生，以及避免中暑呢?
下面我们将为大家介绍一些大暑节气的养生方法
大暑饮食
暑热时节，易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”，应以益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、当归等，否则将事得其反。大暑天气酷热，且出汗较多，应食用一些清热解火和益气养阴的食物，如苦瓜、绿豆以及山药、莲藕等。
著名中医李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。
大暑饮水
众所周知，水是人体中重要的组成部分，再加上大暑天气的炎热，人体的水分蒸发较快，此时更需要及时补充水分。平时饮用开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多时可以饮用糖盐水、茶水等。适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
大暑运动
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。并且中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此更应合理控制运动量。
大暑情绪
夏季因高温引发的莫名其妙的情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心境不好、行为失常，并固执地重复一些行为等，这在心理学上称之为“情绪中暑”。不要小看“情绪中暑”，它对人的身心健康十分有害，特别是对一些上了年纪的人，如果爱发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高;对于本身就有某些疾病的患者，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。
深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问，可以点击在线预约进行免费交流沟通，我院竭诚为您排忧解难。
