一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

                          ——《立秋》左河水

　　二十四节气之第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公里8月7-9日之间)。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

　　立秋后该立即贴秋膘吗?

　　很多人都认为立秋后就要开始进补贴膘，以弥补夏季造成的身体损耗，其实，此时进补为时尚早。

　　因为立秋后还在伏天里，人体湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱，进补还有些早。同时，中医说的“不通不能补”，要先消食、顺气，排出体内湿火、气阻等再进补，方能起到效果。

　　进补最好的时间，则是在秋分后。

　　立秋进补四忌

　　1、忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。

　　偏热者手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

　　2、忌多多益善

　　“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　3、忌重进轻出

　　养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　4、忌恒补不变

　　有些人喜欢按自己口味，只吃一个类型食物，多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。不同的季节，对食物有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　当心“秋老虎”依旧伤人立秋

　　立秋是升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，广告媒体，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。

　　特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。

　　小贴士：立秋后，早晚温差变大，注意保暖添衣。

　　《黄帝内经-素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季则是艾灸的好时节，因为秋冬会消耗人体较多的阳气，所以这时就更需要及时补充阳气，以备寒冬的使用。

　　立秋前后艾灸，事半功倍!

　　要想达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点

　　1、天时：立秋正值四时之秋收，是扭转之机。

　　2、穴位：立秋时节主攻哪些穴位才有效。

　　立秋按摩/艾灸——培补元气

　　1、大椎穴

　　保健要穴，主宰全身

　　取穴：在颈部后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷处。

　　2、关元穴

　　理气和血、补虚益损

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下三寸。

　　3、太白穴

　　健脾和胃，清热化湿

　　取穴：取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节(第1跖趾关节)后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感

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张亚东

针灸推拿科 主治医师

　　【个人简介】：毕业于湖北中医院针灸骨伤，从事本科工作近二十年，早年师从湖北中医院骨科教授刘克忠，针刀专家吴绪平，龙氏脊柱正骨发明人广州陆军总医院龙层花教授等众多名老中医。中西医理论基础扎实，临床经验丰富。

　　【个人特长】：擅长诊治劲椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，网球肘，坐骨神经痛，头痛、头晕、膝痛、手麻、肌肉酸痛、风湿性关节炎、面瘫、四肢关节痛、软组织肌肉筋膜炎、退行性膝关节炎、术后疼痛、扭伤等。擅长小针刀、针灸、整脊正骨推拿理伤，穴位注射，埋线、神经阻滞术等治疗，深受患者好评。

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