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便秘如何调节

--> 来源:未知 编辑日期:2019-01-29 08:59

  便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,便秘不仅会产生口臭,还可导致消化不良。那么便秘后如何缓解呢?

  1、揉肚脐

  按揉腹部,可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加肠胃内壁肌肉的张力,从而起到改善肠道蠕动能力,促进排便的作用。

  2、多运动

  日常多参加运动,有助于促进胃肠道的蠕动,提高肠胃的消化能力,促进粪便的排出。

  3、饮食调理

  平时朋友们应多吃水果蔬菜,适当摄入膳食纤维来加速肠道内容物的排泄,如豆类、薯类、谷类等。

  此外,朋友们还应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问,可以点击在线预约进行免费交流沟通,我院竭诚为您排忧解难。

 

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