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产后盆骨怎么恢复

编辑日期:2019-04-09 14:04

  经过将近十月的怀孕,女性的身材一般都会发生较大的变化,不仅会变胖,肚子上的肉变得松散,腰部也会增加游泳圈,而且盆骨也会由于怀孕期间的生理变化而扩张。产后要恢复如初身材任重道远,那么,产后盆骨怎么恢复呢?下面深圳万丰医院产科专家就为您进行了详细的介绍。

  产后盆骨怎么恢复呢?

  1、妈妈用仰卧或坐在椅子上的方式,将靠垫或抱枕夹在两腿的中间。

  2、呼气的时候先把大腿用力将靠垫夹紧,同时收紧盆底的肌肉,吸气的时候在放松盆底肌和大腿内侧,但是靠垫不能落下。重复练习10次左右。

  一般来说产后盆骨的恢复都需要一段时间,不可能一蹴而就,需要您长期的坚持和采用科学的方式。如果是错误的锻炼方式,不仅起不到盆骨恢的作用,还可能会导致盆骨进一步变形。

  如果您对于盆骨恢复的方法有疑问,可以通过在线咨询了解更多。同时深圳万丰医院产科为您提供专业的产后康复锻炼,有专业的医生一对一的为您指导产后康复的注意事项,让您的身体以及身材可以在产后更快的恢复。

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问,可以点击在线预约进行免费交流沟通,我院竭诚为您排忧解难。

 

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