万丰医院妇科从4月开始提供了盆底康复服务，部分宝妈正在做治疗。如果选择一个疗程的套餐服务，我们将送一次检测和一套盆底康复器(阴道哑铃)。有宝妈在问：阴道哑铃如何使用?今天张姐就和大家说一说。

　　1、阴道哑铃的使用方法

　　每日锻炼1至2次，每次15~20分钟。方法是将最轻的 1#阴道哑铃置入阴道内一个指节深，然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。

　　(图片来源于网络，版权归原作者)

　　2、如何区分阴道哑铃的号数?

　　使用阴道哑铃进行凯格尔盆底肌力训练，应该从“1"号起训练，适应后至"2"、"3"、"4"循序渐进，直至“5”号并保持训练。

　　(图片来源于网络，版权归原作者)

　　3、何时更换更重的哑铃?

　　如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来，并坚持锻炼一周时间，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的5#哑铃。

　　4、如何清洗消毒?

　　每次使用前后必须清洗!如需使用洗涤剂(洗手液或沐浴露均可)

　　阴道哑铃不必刻意消毒，如第一次使用或长期放置未使用，请在使用前用沸水浸泡片刻即可放心使用。

　　《张姐开讲啦》“每周一宝”又来展示啦!只要您觉得您的宝宝够萌够憨够可爱，都可以把宝宝照片发送过来，请注明“宝宝小名+宝宝年龄+宝宝性别+宝宝出生地”。欢迎宝妈们踊跃参加!可以发到张姐微信或邮箱：850863035@qq.com

每周一宝

宝宝小名：琪琪

宝宝年龄：4个月

宝宝出生地：深圳万丰医院

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问，可以点击在线预约进行免费交流沟通，我院竭诚为您排忧解难。