万丰医院妇科从4月开始提供了盆底康复服务，部分宝妈正在做治疗。如果选择一个疗程的套餐服务，我们将送一次检测和一套盆底康复器(阴道哑铃)。有宝妈在问：阴道哑铃如何使用?今天张姐就和大家说一说。
1、阴道哑铃的使用方法
每日锻炼1至2次，每次15~20分钟。方法是将最轻的 1#阴道哑铃置入阴道内一个指节深，然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。
(图片来源于网络，版权归原作者)
2、如何区分阴道哑铃的号数?
使用阴道哑铃进行凯格尔盆底肌力训练，应该从“1"号起训练，适应后至"2"、"3"、"4"循序渐进，直至“5”号并保持训练。
(图片来源于网络，版权归原作者)
3、何时更换更重的哑铃?
如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来，并坚持锻炼一周时间，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的5#哑铃。
4、如何清洗消毒?
每次使用前后必须清洗!如需使用洗涤剂(洗手液或沐浴露均可)
阴道哑铃不必刻意消毒，如第一次使用或长期放置未使用，请在使用前用沸水浸泡片刻即可放心使用。
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