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孕期水肿怎么办?试试这8个小妙招!

编辑日期:2017-10-06 17:36

  怀孕之后,身体慢慢发胖是不少孕妈咪不能言说的痛。可胖就胖吧,为啥水肿还来插一脚?有的孕妈咪可能会疑惑,本来就有点胖,身上的肉就多,那要怎么来区分是正常还是水肿呢?孕期水肿有什么改善方法呢?那今天我们就一起来了解一下吧~

  关键词:孕期为何会水肿?

  孕期水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。

  具体的原因主要有三个:

  1、下肢血液回流受阻,引起下肢浮肿。

  2、内分泌变化原因:怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。

  3、血液稀释:乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。

  关键词:如何区别生理性水肿和病理性水肿?

  一般来说,孕期水肿分为两类,一类是生理性的水肿,一类则是病理性水肿。

  生理性水肿:多发于脚踝或膝盖以下处,孕妇早晨起床时不会有明显的症状,但是经过长时间站立或者是活动减少时,在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显。

  病理性水肿:会发生在人体的多个部位,如下肢部位、双手、脸部、腹部等,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压,有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。

  生理性水肿的孕妈咪不需要担心,这种水肿现象不会给胎儿造成影响,并且会随着胎儿出生而消失。但如果怀疑为病理性水肿的孕妈咪则要注意及时就医,需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法。

  关键词:如何缓解孕期水肿?

  无论出现什么程度的水肿,孕妈咪要及时到医院根据医生的诊断来确定病因,从而确定治疗方法。如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗,注意日常的饮食和生活习惯即可:

  01充足的休息

  人在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。

  建议:孕妈咪每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9-10小时。

  02适当的保暖

  寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿。

  建议:孕期保暖措施必须要做好。比如夏季在空调房里要做好保暖工作,不要让膝盖着凉,最好穿件薄衣服,睡觉的时候要不要对着空调口,盖好被子谨防着凉。

  03舒适的衣着

  孕妈咪若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。

  建议:尽量穿纯棉舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的孕妈咪,较好选择孕妇专用袜子和裤子。

  同时给自己选一双好鞋,浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码,前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

  04合理的饮食

  怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。

  建议:孕妈咪在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如白薯、土豆等),避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物(如咸菜、薯片等),有助于调理身体消除水肿。

  05正确的睡姿

  右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。

  建议:孕妈咪尽量平躺或者选择左侧卧的睡姿,躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西,让脚高于心脏,有利于血液循环。睡前把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  06适当的饮水

  孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,非喝太多水的关系。

  建议:有些孕妈咪以为水肿就是水喝多了,因此就限制自己的喝水量,其实,一般生理性的水肿孕妈咪们无需过于担心,无需限制饮水量。所以孕妈咪仍要适量喝水。此外,喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。

  07适量的运动

  若孕妈咪身体状况允许则可做简单的运动。

  建议:如孕妇瑜伽,它能让孕妈咪通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度、减轻关节负担,放松僵硬身体,这有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等,而保持运动的习惯,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。

  08科学地泡脚

  泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。

  建议:泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。

  温馨提示:有水肿情况的孕妈们不宜站立太长时间哦;另外休息的时候记得把双脚抬起或者垫高,准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液,进而改善水肿的情况,促进夫妻感情哦~

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