碳酸饮料含糖量高，并且是液体，容易被已吃饱的儿童在无意识中过多摄入。一小罐355毫升的可乐中含糖39克，它的能量为156千卡，占2岁儿童全天能量的13%，一桶1.5升可乐中含糖165克，能量为660千卡，相当于2岁儿童全天能量的55%，4岁儿童的45%，7岁儿童的36.7%。如果儿童在吃饱饭后每天饮1.5升的1桶饮料，1年可增加近20公斤的体脂。会使原本正常的孩子变成为肥胖儿童。

　　甜品饮料主要由单糖和双糖组成，饮用后消化吸收很快，使血糖迅速上升，引起胰岛素大量分泌，大量的胰岛素会促进脂肪贮存。进食甜食或饮料，会使机体产生胰岛素抵抗，进一步发展为高血糖、高血脂为特征的代谢综合征。

　　并且绝大多数饮料中含有咖啡因和矿物质磷，会促进钙排泄，干扰钙吸收，喝软饮料会增加骨质疏松危险。过量饮用饮料还会扰乱消化系统功能，影响孩子正常进食，导致孩子生长发育必需的蛋白质、脂肪及其他营养素摄入不足。

　　孩子喜欢喝饮料怎么办?

　　对于已经形成喝饮料不良习惯的孩子。首先，家长要控制孩子喝饮料的数量，家中不要常备饮料，喝完不要立即买，冰箱不要常放，让孩子不能随意就喝到饮料。其次，家长也不应完全禁止孩子品尝这些食品，网络科技，如果禁止，并且孩子对饮料的害处一无所知，一旦孩子有了零用钱会大量饮用这些饮料。可以在周末和节假日适量提供一些饮料，并注意喝饮料的时机，即不要影响正餐，也不应在饭后立即喝饮料。家长在供应饮料时应经常告诉孩子饮料对健康的负面影响。家长不要用饮料为奖励孩子的手段，并且家长也应做好表率，自己不喝饮料。

　　可以尝试家庭自制饮料给孩子。可以购买榨汁机，动手榨橙汁、猕猴桃汁、番茄汁、西瓜汁等，好现榨现喝，避免孳生细菌;用橙汁做底物，在其中加少量蜂蜜，搅拌均匀后饮用;还可以在牛奶中加入自制的果汁，如草莓汁，增加孩子饮用的兴趣;夏天可以做些绿豆百合汤，放在冰箱里，即解渴又清凉;家中应准备足够的凉白开水或矿泉水给孩子，以备孩子口渴时饮用;在孩子外出时，应提前为他们准备好矿泉水。

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