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夏天总是有点小暴躁?「养心」攻略看这里!

编辑日期:2024-04-10 05:08

  夏天心情总是有点异样有时候一点就着……有时候情绪压抑……原因在哪呢?

  天气闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱。

  《素问》载:心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。心与夏季相应,夏季养生重在养心。

  1、午睡养心

  夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。午睡时记得盖上薄毯或者薄外套,以免冷气环境下受凉。

  午睡不但有利于补足睡眠,让人更有精神,提高工作、学习效率,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。还能大大减少冠心病、心绞痛以及心肌梗死的发病机会。

  2、吃瓜养心

  冬瓜

  冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

  苦瓜

  适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

  3、喝茶养心

  用五味子、枸杞各5g,来泡茶饮。

  它不只是酸味,还有涩味,还有苦味,系统技术,可以说是五味俱全,因为这里面含有五味子。

  五味子是一个很好的东西,有酸、苦、甘、辛、咸,五味俱全。酸味入肝,苦味入心,甘味入脾,辛味入肺,咸味入肾,五脏通补。

  4、穴位养心

  掐揉大鱼际:用大拇指的指尖掐揉大鱼际,用重力狠狠地掐九下,利用一个强力刺激来缓解心脏的压力。

  中医认为鱼际穴化肺经水湿,散发脾土之热,多按摩鱼际穴对健康大有好处。

  鱼际穴在一定程度可缓解突然心悸、心绞痛、胸口憋闷。因为鱼际穴正好位于手掌部的心脏反射区。

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  • 何利思 主治医师

    何利思  

    科室:社康中心

    擅长:不孕不育症、子宫疾病、人工流产


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