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想长寿要先“肠寿”,这些健康“肠识”你知道多少?

--> 来源:未知 编辑日期:2017-07-06 09:17

  刚过去不久的5月29日是“世界肠道健康日”,人体70%的免疫细胞都在肠道,肠道是人体的第二大脑,也是我们人体的一道防线。

  我们该如何保护这个长寿密码,又有什么方式能够开启它呢?

  近年来,有一种疾病,它的发病率位居男性恶性肿瘤的第三位,女性第二位;在我国,它的发病率正以每年3.33%的速度增长,死亡率以3.05%增长;据有关统计数据显示,2016年,它在广东省内的发病率与死亡率高于全国平均水平,每10万人就有31.81人发病。

  它就是我们最常见的消化道肿瘤之一——大肠癌!所以,保持肠道健康真的非常重要,那么保护肠道从哪开始?

  首先,要保持好肠道菌群的平衡!

  肠道菌群,人体肠道的正常微生物,如双歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素。人体肠道内寄生着10万亿个细菌,它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险,还能控制人体对癌症治疗药物的反应。益生菌与致病菌(如产气荚膜菌等)互相制约、依存,保持平衡,维持着肠道内正常的功能。一旦平衡被打破,会导致一系列肠道菌群失衡的综合征,比如糖尿病、肥胖症的发生率会增高。

  菌群失衡,肠道会出现哪些不适呢?拉肚子

  当大肠杆菌进入我们的肠道后,会引起炎症,同时会破坏肠道的黏膜,使得我们吃进去的东西的营养无法被吸收,肠子蠕动的特别快,就会造成拉肚子。

  如果您一天排便超过三次,排便量与以往相比多出一倍甚至更多,便便的形状从成形便变为散便或者水样便,这就说明您有拉肚子的症状。

  血便

  大量的肠道杆菌进入肠道破坏肠道黏膜引起炎症的同时,细菌还会分泌毒素,引起大便颜色的改变,甚至造成血便。

  1.大便颜色呈现棕红色。

  血量较少,也没有明显的症状,所以会被很多人忽略。如果您的大便发红,您想确定大便中是否有血,您可以去医院做个大便检查。

  2.大便颜色呈鲜红色。

  大便颜色呈鲜红色与肠道出血部位有关,直肠出血或者接近肛门的地方出血会使我们的大便呈鲜红色。

  问题来了,除了血便,还有哪些情况的大便异常,你必须提高警惕?

  1.大便习惯改变,譬如每天早上准时大便,突然改了时间;

  2.大便次数改变,一天一次变成一天几次或出现便秘、腹泻交替;

  3.大便性状改变,出现粘液便、血便或大便变得细条。

  上述的任何一项改变都可能是肠道出现问题的早期信号。如果作息正常,持续一段时间仍无改善就要注意及时就医,如伴随出现贫血、消瘦、无力及发热等现象,请你立即就医,及早治疗!

  您知道肠道也会挑食吗?

  肠道喜欢的食物:粗杂粮、根茎类、海藻类、薯豆类

  可别小看这些不能被吸收的“糟粕”膳食纤维,它们可比那些过量的“精华”残余可贵得多。

  膳食纤维在大肠中扮演着“清道夫”的角色:它大量吸收水分,膨胀增大,一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素“打包”进粪便,并刺激肠道蠕动,促进排便。

  肠道害怕的食物:高脂肪食物、烧烤食品、油炸食品、刺激性食品

  在这些“死对头”的摧残下,再好的肠胃也会遍体鳞伤。所以,嘴馋想吃的时候好好想想,自己的肠道喜不喜欢这类食物~

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