刚过去不久的5月29日是“世界肠道健康日”，人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。

　　我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢?

　　近年来，有一种疾病，它的发病率位居男性恶性肿瘤的第三位，女性第二位;在我国，它的发病率正以每年3.33%的速度增长，死亡率以3.05%增长;据有关统计数据显示，2016年，它在广东省内的发病率与死亡率高于全国平均水平，每10万人就有31.81人发病。

　　它就是我们最常见的消化道肿瘤之一——大肠癌!所以，保持肠道健康真的非常重要，那么保护肠道从哪开始?

　　首先，要保持好肠道菌群的平衡!

　　肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素。人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。益生菌与致病菌(如产气荚膜菌等)互相制约、依存，保持平衡，维持着肠道内正常的功能。一旦平衡被打破，会导致一系列肠道菌群失衡的综合征，比如糖尿病、肥胖症的发生率会增高。

　　菌群失衡，肠道会出现哪些不适呢?拉肚子

　　当大肠杆菌进入我们的肠道后，会引起炎症，同时会破坏肠道的黏膜，使得我们吃进去的东西的营养无法被吸收，肠子蠕动的特别快，就会造成拉肚子。

　　如果您一天排便超过三次，排便量与以往相比多出一倍甚至更多，便便的形状从成形便变为散便或者水样便，这就说明您有拉肚子的症状。

　　血便

　　大量的肠道杆菌进入肠道破坏肠道黏膜引起炎症的同时，细菌还会分泌毒素，引起大便颜色的改变，甚至造成血便。

　　1.大便颜色呈现棕红色。

　　血量较少，也没有明显的症状，所以会被很多人忽略。如果您的大便发红，您想确定大便中是否有血，您可以去医院做个大便检查。

　　2.大便颜色呈鲜红色。

　　大便颜色呈鲜红色与肠道出血部位有关，直肠出血或者接近肛门的地方出血会使我们的大便呈鲜红色。

　　问题来了，除了血便，还有哪些情况的大便异常，你必须提高警惕?

　　1.大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间;

　　2.大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便秘、腹泻交替;

　　3.大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条。

　　上述的任何一项改变都可能是肠道出现问题的早期信号。如果作息正常，持续一段时间仍无改善就要注意及时就医，如伴随出现贫血、消瘦、无力及发热等现象，请你立即就医，及早治疗!

　　您知道肠道也会挑食吗?

　　肠道喜欢的食物：粗杂粮、根茎类、海藻类、薯豆类

　　可别小看这些不能被吸收的“糟粕”膳食纤维，它们可比那些过量的“精华”残余可贵得多。

　　膳食纤维在大肠中扮演着“清道夫”的角色：它大量吸收水分，膨胀增大，一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素“打包”进粪便，并刺激肠道蠕动，促进排便。

　　肠道害怕的食物：高脂肪食物、烧烤食品、油炸食品、刺激性食品

　　在这些“死对头”的摧残下，再好的肠胃也会遍体鳞伤。所以，嘴馋想吃的时候好好想想，自己的肠道喜不喜欢这类食物~

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