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年轻人的花式养生,从泡脚开始!记住这几点,别越泡越虚!~

来源:深圳万丰医院 编辑日期:2024-04-09 23:44

泡脚啦

  步入12月中下旬,天气会越来越冷,特别到了晚上,手脚冰凉的人被窝捂半天都不暖和,这时候,就能体会到泡脚的好处了!

  冬季养生多泡脚

 

  这届年轻人超爱的!

  别说,现在的年轻人越来越注重养生了,最近都开始爱上了花式泡脚,各种保健足浴包买上了瘾,跟别人说起冬天泡脚来更是“头头是道”。如果你还是个低段位的青铜泡脚选手,不妨往下再看看!

 

  中医泡脚在我国有悠久的历史,早在3000多年以前的周代就有关于中药泡脚的文献记载。古人将人之脚喻为树之根,故有“树枯根先竭, 人老足先衰”的说法。

  在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。所以我国有一句古话,“中药泡脚,胜吃补药”。

  那么,对于防病治病,泡脚真的可堪比“吃补药”吗?

  泡脚的好处

  01.促进血液循环

  俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚能驱寒活络,刺激脚底的穴位和血管,促进血液循环和新陈代谢,增加血液供应,帮助人体排泄废物,对身体健康大有裨益。

  02.预防疾病

 

  泡脚可以刺激足部各反射区及三阳经(膀胱经、胃经、胆经)和三阴经(脾经、肝经、肾经)的经络腧穴,起到疏通经络,增强身体的抵抗力,预防感冒和其他疾病的作用。

  03.缓解疲劳

 

  泡脚可以舒缓心情,当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了,一盆热水,给您全身心的享受,还能带您更快进入梦乡。

  04.助于睡眠

 

  特别是对于经常四肢冰冷的人来说,泡脚还能够提高睡眠质量。

  反向泡脚,越泡越虚

  泡脚这样做——

  1.时间太长

  以15min-25min为佳。时间太短的话,无法发挥其效果;时间太长的话,会引发出汗,有时会导致头晕,眼花,水泥制品,心慌气短的现象,还会使脚部皮肤发白。

  2.温度太高

  38℃-42℃最好,不要超过45℃。水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张体内血液更多流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

  3.水位太低

  至少没过脚踝,最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置,即三阴交,这样不仅能刺激足部穴位,还可以放松小腿。

  4.过饱或过饥

 

  避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。

  需要注意的是,

  泡脚并不适用于所有人,

  特别是有特殊健康状况的人群,

  如患有心脏病、高血压、感染性皮肤病等。

  在开始泡脚之前,

  最好咨询医生的建议,

 

  以确保安全和适宜性。

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问,可以点击在线预约进行免费交流沟通,我院竭诚为您排忧解难。

 

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  • 谭亚明 主治医师

    谭亚明  

    科室:中医科

    擅长:擅长脊柱微创手术,开展颈、腰椎


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