“你别站着说话不腰疼了”，当一个人不设身处地替别人着想，只顾着自己高谈阔论或阴阳怪气评论别人时，往往会被这句话不客气地打断。当然，在这里这句话不是什么好话。

　　但是你知道吗?站着说话真的不腰疼!

　　为什么呢?

　　因为站立的时候腰部受力远远小于坐着，前者承受的是100%的压力，而后者接近150%。

　　“腰椎间盘突出”这种病与工作生活中久坐有直接关系，除非采取“坐如钟”的坐姿，让肌肉受力从而分担腰椎的压力。

　　站如松、坐如钟是最好的姿势

　　练武之人都讲究站姿与坐姿，好看的同时也是因为这样的姿势对于骨骼的损耗比较少。

　　在维持这些姿势的同时，腰板是挺直的，腰部的肌肉没有彻底放松，才不会出现各种椎间盘突出的问题，因为肌肉帮了脊柱的忙。

　　当然了，这是因为他们的肌肉张力较强足以维持这种姿势(所以我们打不过他们)。

　　但就算我们的肌肉力量没有那么强，也并不是说我们不能效仿他们尽量减轻脊柱的负担。

　　总是躺着对你的腰没好处

　　但是对一般人来说，累了就会躺下或者找个沙发坐下，估计没有谁会选择硬了吧唧的木头椅子吧。

　　为什么会觉得舒服呢?因为在这个时候的肌肉是放松的，肌肉放松才会产生舒适感，才会觉得“爽!”。

　　但腰椎在这个时候却独自支撑了你的身体，只不过它不怎么会叫苦叫累罢了。

　　可怕的是，就是在这种不自知中，腰椎的受力在增加，椎间盘很可能这么慢慢地被压得突出了!

　　颈椎也是如此

　　简单说完了腰，再来说说脖子的问题，上班族们的颈椎也是重灾区之一。

　　正常情况下，人的颈椎是向前凸的，为的是增加颈椎的弹性，减轻重力对大脑的震荡，就像弹簧一样(虽然并没有那么Q弹)。

　　但如果长期坐姿不良，人的头往往是低着的，比如伏案处理文件或者是看书，或者是“偷菜”这样的活动，低头的机会总是比抬头多的。

　　再加上无所不在的空调或低领衣服让脖子受凉。总之就是疲劳加上寒冷，引起颈肩部的肌肉痉挛，把颈椎这根“弹簧”硬生生给拉直了。

　　哦，还有最重要的一点，快速发展的移动电子设备让“低头族”涌现，给颈椎带来的伤害不可谓不大。

　　改变姿势拯救腰和脖子

　　不得不说，颈椎病和腰椎病，是人类因为进化而付出的代价，越来越舒适的生活配置，直接让颈部和腰部的肌肉群没了工作，脊柱就成了受害者。

　　辞掉工作或者拒绝享受当然不是解决办法。

　　最靠谱的预防方式就是对姿势的调整，至少不要久坐，时不时站起来活动活动，能站着说的话尽量别坐着说(总是坐着屁股也可能变大哦)。

　　椅子不要“太深”，坐下时臀部最好能把椅子坐满(胖子们笑了...)，让腰背部完全紧贴着椅背。或者是找一个舒适的靠垫，能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度，这样对脊柱的压力也是分担。

　　如果你的工作离不开电脑，或者经常处理案头上的事情，那就索性把椅子拉近桌子一步，否则像这样坐着的时候身体前倾，对脊柱的伤害更大。

　　好了，知道了以上的内容之后，你就可以放心地跟别人对喷了，但是一定要站着!这样即使有人说你“站着说话不腰疼”的时候，你也可以分分钟用这边文章堵住他/她/它的嘴，有面子得不要不要的!对么?

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