颈椎病听着不陌生，但颈椎病可不是“平平无奇”的一种疾病。颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。那么如何预防颈椎病的发生?

　　1、睡眠方式

　　良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　2、选择合适的床具

　　1)、单从颈椎病的预防角度说，应选择有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。

　　2)、枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　其次，对枕蕊内容物的选择也很重要，常用的有：

　　1)、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　2)、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　3)、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

　　3、颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　4、其他

　　1)、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　2)、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3)、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　同时我们应纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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