1、注意睡卧时姿势,枕头不宜过高或过低,防止落枕。
2、不宜长时间伏案工作,注意劳逸结合,休息时,可自行拿捏颈项肌。
3、预防颈项部着冷,使用空调或风扇时,当心风寒刺激。
4、预防和治疗慢性咽喉部感染,避免感冒。
5、禁止颈椎锻炼,不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。
6、颈椎牵引要在医师指导下,以达到症状缓解舒适才好。
7、骑车或行走时,不要突然快速转头,以免猝倒。
8、积极治疗局部感染和其他疾病。
9、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
10、症状加重时,及时与专科医师联系。
预防颈椎病的发生,重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。加强体育锻炼
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