如今全社会都重视教育,每个家庭都希望自己的孩子能受到良好教育,将来找个好工作。因此,教师平时所承受的压力比常人要更大一些。如何在竞争中减少压力,保持心理健康,可以在日常生活中从以下几方面着手。
( 1 ) 不要故意给自己加压。
( 2 ) 以独特的方式适应社会。
( 3 ) 知足常乐。
( 4 ) 学会宣泄。
怎样在竞争中保持心理健康
在充满竞争的现实社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?
( 1 ) 应该对竞争有一个正确认识。
( 2 ) 对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小 “ 理想我 ” 和 “ 现实我 ” 的差距。
( 3 ) 在竞争要能审时度势,扬长避短。
生活节奏要有序
在当今这个信息万变、知识爆炸的时代,人们工作和生活的节奏明显加快,疲劳也极易发生。有专家指出,疲劳,特别是脑力疲劳,是 21 世纪危害人类健康,导致亚健康的一个不可轻视的重要因素。而教师就是这样一个人群。因此,消除脑力疲劳,预防亚健康发生,对教师来讲显得尤为重要。
预防和消除脑力疲劳,重要的一条是生活节奏有序。教师应该根据自己的工作特点合理安排生活,如科学安排作息时间,注意饮食、运动等。
学会识别疲劳
识别的简单方法如下:
( 1 ) 察面色 一般而言,经过一个晚上的休息,应该面色红润,而且有光泽。
( 2 ) 观舌象 正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上,中心较厚;舌质颜色呈淡红,不深不浅。
( 3 ) 辨发 头发乌黑有光泽,说明健康状况良好。
( 4 ) 自我感觉的衡量。
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