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秋冬季节如何来排毒呢

点击: 来源:深圳万丰医院 编辑日期:2013-01-08 08:42

  秋冬季节如何来排毒呢?秋冬季节,人们接触的环境里有各种各样的病毒,很多一部分都会轻易的让患者生病,让患者是苦不堪言,那么如何来进行秋冬季节的排毒呢?很多人对此非常关心。

  深圳万丰医院专家说,虽然很多人坚持的锻炼,但是却忽略了一些简单的预防疾病措施,让很多人还是因此得病,所以我们来具体讲讲秋冬季节如何来排毒呢?

  秋冬季节如何来排毒呢?

  充足睡眠法

  人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的佳时期,如果睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。

  沐浴熏香法

  增加洗澡的时间吧!配合含精油成分的沐浴产品,并加入按摩动作,能加速汗腺的运作,让废弃物随汗水快速排出体外。

  舒缓按摩法

  想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,后从下巴向外,往两颊滑动。如果你觉得麻烦,也可将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,帮助面部循环,提升肤色。

  深呼吸放松法

  每时每刻都在进行的呼吸,也是身体排除堵塞的方法之一,在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中,双脚呈放松状站立,然后将双手放在小腹位置,深呼吸,直到感觉肚子里充满空气后,再闭气3~5秒,然后慢慢吐气,如此循环5次,即可。

秋冬季节如何来排毒呢

  运动排毒法

  有规律的有氧运动,能维持身体的活动量,延缓器官机能运作的老化发生,在运动过程中,更可刺激汗水分泌,使体内有害物质不再被囤积。

  生活舒压法

  尽量释放负面情绪,消除身体的情绪毒素。常常听音乐,和朋友倾诉心事,喷上喜欢的香水,或在健身房挥汗如雨,都能帮助补充正面能量,减轻情绪压力。

  速效喝水法

  人们多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓度,增强体内有害物质的排除,记住,水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢!

  好喝温水,比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态好,其次是每次进餐前的空腹状态,一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水,水分摄取。

  蔬果排毒法

  蔬果内含的丰富纤维与维生素成分,对于维持健康极有益处,并且,多吃葡萄、番茄、樱桃等排毒效果较好的食物,也可达到通便、润畅、让体内垃圾快速排出的效果。

  

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