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养生保健的六个适合时间

点击: 来源:深圳万丰医院 编辑日期:2015-08-30 15:25

       【健康导读】养生保健的六个适合时间. 所谓的养生保健是每个人都想去做的,并且希望做好,希望得到很好的效果。但是有些人实践了,方法不正确也是徒劳的。做了等于没做。“万事俱备,只欠东风”有些事情若是用在了合适的时间,那么结果会事半功倍哦!下面就来看看深圳万丰医院的专家为大家介绍一下,同样的养生保健方法,不一样的时间,效果不一样。

 

  你一般是什么时候洗澡呢?

  洗澡的适合时间

  晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。

  你减肥是不是用在了吃饭的时候呢?吃少点吗?

  减肥的适合时间

  减肥的适合时间是饭后45。在20内散步1600米,有利于减肥。如果运动2小时后再散步20,则减肥效果更佳。

  你吃水果是不是吃饭后,想解馋呀?

  吃水果的适合时间

  在饭前1小时吃水果对身体为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。

  你早上起来有喝水的习惯么?

  饮水的适合时间

  饮水的适合时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

  你是不是早上去晨跑呢?

  锻炼的适合时间

  傍晚时锻炼为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分适合。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。

  你中午有午休吗?

  睡眠的适合时间

  午睡好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时适合。

 

 

  

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