【健康导读】养生保健的六个适合时间. 所谓的养生保健是每个人都想去做的，并且希望做好，希望得到很好的效果。但是有些人实践了，方法不正确也是徒劳的。做了等于没做。“万事俱备，只欠东风”有些事情若是用在了合适的时间，那么结果会事半功倍哦!下面就来看看深圳万丰医院的专家为大家介绍一下，同样的养生保健方法，不一样的时间，效果不一样。

　　你一般是什么时候洗澡呢?

　　洗澡的适合时间

　　晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

　　你减肥是不是用在了吃饭的时候呢?吃少点吗?

　　减肥的适合时间

　　减肥的适合时间是饭后45。在20内散步1600米，有利于减肥。如果运动2小时后再散步20，则减肥效果更佳。

　　你吃水果是不是吃饭后，想解馋呀?

　　吃水果的适合时间

　　在饭前1小时吃水果对身体为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。

　　你早上起来有喝水的习惯么?

　　饮水的适合时间

　　饮水的适合时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

　　你是不是早上去晨跑呢?

　　锻炼的适合时间

　　傍晚时锻炼为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分适合。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。

　　你中午有午休吗?

　　睡眠的适合时间

　　午睡好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时适合。

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