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秋季怎么养生?

点击: 来源:未知 编辑日期:2011-11-21 11:18

   深圳万丰医院专家介绍秋季怎么养生?

  起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养**。

  精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,坚持可增强心肺功能。

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