防范颈椎病日常注意事项
2012-10-21 来源：深圳骨科医院 编辑：Jopem 浏览次数：

 

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　　颈椎病是我们生活中很常见的一种大众病，引发颈椎病的原因有很多，退行性病变是基本原因，日常生活中的不良习惯是另一大因素。最为常见的是生活中，很多人喜欢枕高枕头入睡，这个习惯很易导致患颈椎病，面对颈椎病的高发，深圳万丰医院骨科专家介绍一些颈椎病患者日常注意事项给大家，希望大家多注意，更好预防颈椎病。
 

  

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　　颈椎病患者日常注意事项有：

　　1、 在我们日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要看书、偏头耸肩,上网时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视.睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以12厘米的高度为宜。

　　2、 在睡觉时，尽量不要枕过高的枕头，这样会造成睡眠体位不良,椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间看电视、上网、打麻将，尤其是侧卧在沙发上看电视或躺在床上看书,使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，会引起颈椎劳损造成颈椎病。

　　3、有车族和长期坐办公室的人员要尽可能少坐多动，能步行最好，能骑车也最好不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩颈部突然变化的能力，旅游对预防颈椎病效果较好。

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