上班族颈椎病：长时间埋头工作警惕“低头综合症”
2012-10-25 来源：深圳骨科医院 编辑：xiaolin 浏览次数：

　　上班族长时间埋头工作警惕“低头综合症” 很多长期从事低头工作的编辑、作家、会计、打字员、画家、医护人员常常出现头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有广泛田痛感。但颈椎及头颅拍片或CT检查无病变。这种不健康的症状，并不是典型的颈椎病和颈肩部软组织的损伤现代医学把它称为“低头综合征”。

　　深圳骨科医院专家介绍，造成低头综合症的原因有两大类、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。二是因为病灶已经侵害到了颈椎，即颈椎病。 点击了解：太空枕真的可以治疗颈椎病吗

　　“低头综合症”的主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。

　　患低头综合症的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。

　　我们应该如何预防“低头综合症”：

　　深圳骨科医院专家表示，“低头综合症”的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

　　1、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。

　　2、按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。

　　3、颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原;接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

　　4、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。

　　以上医疗体操每日做1—2次，动作由慢到快，手法轻重适宜。

　　另外合适的枕头应是柔软的圆枕，超过自己肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为最佳。这样颈椎保持了正常生理弯曲，低头综合症及颈椎病能得到有效预防。

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