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世界骨质疏松日│补钙、晒太阳、多运动,可强壮骨骼,中老年人记得每年查一次骨密度!

来源:深圳万丰医院 编辑日期:2024-04-10 00:34

  01骨骼质量随着年龄增长而不断减退

  人随着年龄的增长,特别是40岁以后,骨的质量也会随之下降,脆性增加,容易骨折。10月20日,在世界骨质疏松日到来之际,深圳万丰医院骨科专家提醒,检测骨密度,是预防骨质疏松的最好办法。

  02什么是骨质疏松

  骨质疏松症是指由多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

  深圳万丰医院骨科专家指出,骨质疏松症是一种悄无声息的慢性病,平常很难被发现,它有一个循序渐进的发病过程,但一旦被发现,往往就会面临骨折的危险。

  03骨质疏松会大大增加骨折的风险

  既然这个疾病发生时没什么症状,那为什么又要担心呢?这是因为,骨质疏松会大大增加骨折的发生风险。50岁以上人群中,约三分之一的女性和五分之一的男性可能发生骨质疏松性骨折。

 

  骨质疏松导致的骨折不仅是痛苦的,而且常常是致使残疾发生、失去独立生活能力的原因。

  04骨密度筛查,中老年人每年一次

  那如何能及时发现这种症状呢?专家表示:最重要的一项措施就是,及时了解自身的骨密度变化,然后根据自身情况针对性地进行预防和保护。对于45岁以上中老年人特别是绝经期妇女来说,每年进行一次骨密度检测是非常有必要的。

 

  因此建议做儿女的,可以带父母到正规医院去做一次检测。专家表示,如果不做骨密度筛查,就无法判断患者的骨质疏松已经达到了什么程度,因此我们要对骨密度筛查加以重视。

  05补钙、晒太阳、多运动,广告媒体,强壮骨骼

  如果你已经确诊患有骨质疏松症或骨密度减少,专家建议,首先应纠正如抽烟、酗酒等不良生活习惯,这往往会加速骨质的流失;其次,在补钙的同时,多锻炼身体,可提高周围肌肉的灵活性,起到保护骨骼的作用,也能提高骨骼的韧性及强度。像慢跑、打太极,都能较好的预防骨质疏松症。

 

  另外,经常晒晒太阳也能预防骨质疏松症。一般来说,正常人每天双手及面部暴露在阳光下15分钟,通过皮肤吸收,就能补充足够的活性维生素D,保证骨骼强壮。


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