我国自古以来就有“上医治未病”的说法，重视未病先防。做健康风险评估的第一步，是要把我们的身体变成一个个数字，一张张表格，用具体数据来精确描述你身体的健康状况，抓住那些“看得见的东西”。

　　很多人都有过这样的困惑，平时总感觉身体不太舒服，可去医院检查又没什么疾病。这类人可能正处于健康与患病的临界状态，也就是人们常说的“亚健康状态”。这一阶段的自我健康管理格外重要，中医称之为“治未病”，即在疾病发生前就采取改善措施，防止疾病发生。现代健康管理中的健康风险评估，可以说是“治未病”的得力助手，它能量化评估出我们身体的健康状况及未来患病的风险，及时纠正错误行为，提前把疾病挡在门外。

　　注意风险评估

　　现代医学不断发展，诊断技术、治疗手段日渐完善，但医院和医生更多关注的是已经发生的疾病，对疾病前期的不适以及发病风险关注得较少。我国自古以来就有“上医治未病”的说法，重视未病先防。很多疾病的形成，需要一二十年的累积。在发生器质性病变之前，器官的功能先会下降，当下降到一个临界点时，才会发生病变。

　　1/3处于亚健康状态的人群来说，如果在疾病发生前处理得当，身体就能转危为安;反之，则极易患病。此时，进行健康风险评估十分必要。

　　自我检测健康

　　做健康风险评估的第一步，是要把我们的身体变成一个个数字，一张张表格，用具体数据来精确描述你身体的健康状况，抓住那些“看得见的东西”。一般来说，我们可以通过体检、化验、测量、心理问卷调查、中医体质辨识等基本的检测方法来获得身体的各项指标，包括常规的体重、腰围、血压、血糖、血脂等。中医则将人的体质分为平和、气虚、阴虚、阳虚、气郁、血瘀、痰湿、湿热和特禀等9种体质，医生通过健康问卷调查，就能分析出检测者属于何种体质。

　　有了这些具体数据，下一步就是要抓住那些“看不见的东西”，请专业医生做进一步的健康风险评估。“这一环节至关重要，却常被忽视。”李明指出，很多人做完体检，常把体检报告往旁边一扔，殊不知这会让一些危险因素悄悄损害你的身体。“尤其是那些稍微超重，血压时高时不高，没有明显器质性疾病，但父母有高血压史的人，一定要做进一步的健康风险评估。

　　一般来说，病前健康风险主要有四个来源：生活方式、精神心理、遗传因素以及社会条件。比如平时是不是喜欢吃肉，是否熬夜，是否生活压力大，是不是喜欢运动，是否有某些家族遗传史等，然后对号入座找到个人的高风险来源。随后，医生会按照科学的方法，给你一套控制高风险因素的方案，比如具体一步步怎么戒烟、怎么减重，有针对性地把高风险因素逐一“消灭”，帮你重拾健康。

　　健康风险评估自我保驾护航

　　通过上面所讲述的健康风险评估方法，我们基本能够把高风险因素控制住。但如果你还想进一步了解自己的身体，也可以根据个人条件做一些功能性检测，旅行用品，作为健康风险评估的补充手段，从而把健康风险定位得更准确，有助于你更清晰地认识到自身面临的健康问题。目前，专门针对亚健康人群的功能医学检测项目在国内高端体检和健康管理机构已悄然兴起。比较实用的功能性检测，如营养代谢检测，它可以帮助你全面地了解自己是否营养均衡，是否缺乏某些营养素，以及免疫功能的具体情况，日常膳食不平衡、运动不足的人群不妨试试。

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