来源：未知 发布日期：2017-09-08 11:23
每位肥胖人士，在瘦身的过程中，都走多了很多的弯路导致减肥失败，但是一旦掌握了正确的瘦身方法后，那么通过自己的坚持，变瘦将会是一件很简单的事情。下面深圳万丰医美医生哪些运动适合减肥，哪些运动消耗卡路里最多。
深圳万丰医生认为运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
性别：
同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
体重：
同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目：
不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
30分钟各项运动消耗热量表
| 运动项目 | 运动强度 |
66公斤男性 消耗热量 （千卡） |
56公斤女性 消耗热量 （千卡） |
| 步行 | 慢速 | 82.5 | 69.9 |
| 中速 | 115.5 | 98.1 | |
| 快速 | 132 | 111.9 | |
| 跑步 | 走跑结合 | 198 | 168 |
| 慢跑 | 231 | 195.9 | |
| 快跑 | 264 | 224.1 | |
| 自行车 | 12~16km/h | 132 | 111.9 |
| 篮球 | 一般 | 198 | 168 |
| 比赛 | 231 | 195.9 | |
| 羽毛球 | 一般 | 148.5 | 126 |
| 比赛 | 231 | 195.9 | |
| 足球 | 一般 | 231 | 195.9 |
| 比赛 | 330 | 279.9 | |
| 跳绳 | 慢速 | 264 | 224.1 |
| 中速 | 330 | 279.9 | |
| 游泳 | 自由泳，仰泳 | 264 | 224.1 |
| 蛙泳 | 330 | 279.9 | |
| 蝶泳 | 363 | 308.1 | |
| 俯卧撑 | 中 | 148.5 | 126 |
| 瑜伽 | 中 | 132 | 111.9 |
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