夏季对于胖子简直就是一直折磨，但夏季也是最适合减肥的季节。

　　爬山

　　有氧运动减肥最好，爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。

　　散步

　　别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

　　游泳

　　天那么热，跳到水里的感觉太爽了。夏天，再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。

　　夏季减肥要注意的四点：

　　1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

　　2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。

　　3、夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。

　　4、在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。

　　以上深圳万丰医院美容科医生介绍夏季适合减肥的运动希望对你有所帮助，想了解更多可以点击我们的在线咨询，我们给您专业，详细的解答。或是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】

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