秋季养肝像“养命”

　　小心“肝”们注意啦!

　　人们都知道秋季要养肺，却不关注与之相辅相成的肝。

　　《黄帝内经》认为肝是“将军之官”，并认为“肝主疏泄”，指的是肝具有舒畅、开展、调达、宣散、流通等生理功能。

　　中医五行理论认为，肝属木，秋天会让肝气虚，易伤机体。所谓阴亏则肝气虚，秋天是肝病复发的季节。

　　从西医的角度说，因为秋季气候多变，更易染上感冒或上呼吸道感染、腹腔感染以及肝炎等多种感染性疾病，一些曾经患过肝病的人更易因此旧病复发。

　　简单来说，气候干燥的秋季已至，天气转凉，身体的免疫系统也会被抑制，抵抗力也会下降。而肝作为我们身体代谢、排毒的重要器官，在秋季就会变得虚弱。

　　01.肝脏的作用

　　人不吃饭大概可以活七天，但是没有了肝，一天都不能活。肝脏作为我们人体内最大的实质性脏器和消化腺，它的强大和重要性是我们无法想象的。

　　01.分泌胆汁

　　肝脏可以通过分泌胆汁帮助身体消化脂肪和吸收维生素。

　　02.代谢

　　肝脏是身体重要的代谢器官，在身体中发挥着代谢、排毒的功能。身体所需营养物质在肝脏得到分解转化和贮存，而有害物质将会被排出体外。

　　03.凝血

　　人体内的十二种凝血因子主要通过我们的肝脏制造，如果肝脏受损身体常常会出现出血现象。

　　04.免疫

　　肝内存在多种免疫细胞的同时还能合成参与免疫反应重要的急性期蛋白，是身体免疫功能构建的一个重要部分。

　　02.秋季如何养肝

　　01.食补护肝

　　我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

　　02.远离烟酒

　　肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。而烟草含有的有毒成分超过20种，可间接伤害肝脏。

　03.保持心情愉悦

　“怒易生火，通信设备，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。因此尽量不要生气，调整好情绪，保持乐观健康的心态。

　04.睡眠充足

　秋天有秋乏的说法，人容易感到疲乏。因为秋天天气阴郁，人的情绪会变得比较消沉，精神上会变得消极。所以要保证充足的睡眠，保证精神和情绪，这样对于肝脏功能的增强是有积极意义的。

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