女性朋友内分泌失调最显著的就是月经不调，除了这个，女性朋友内分泌不调时还会出现疲惫、便秘、烦躁、皮肤粗糙、肥胖等，那如何有效改善内分泌失调呢?

　　1、释放压力

　　朋友们可通过泡澡、运动或是到户外游玩来释放和缓解疲劳，以保证体内内分泌的稳定。

　　2、适当运动

　　适当的运动可以缓解压力，平衡内分泌分泌。

　　3、调整饮食

　　避免过量饮食影响到身体的循环和代谢，阻碍荷尔蒙的正常分泌。蛋白质类食物和氨基酸等有助于荷尔蒙的分泌，日常生活中可以蛋白质食物为主。

　　4、充足睡眠

　　睡眠期间是平衡内分泌的重要时间点，同时睡眠期间还会分泌大量的成长激素，可有效提高代谢、恢复疲劳。

　　内分泌失调后果非常的严重，电梯，内分泌紊乱是所有疾病的源头，女性朋友们应重视这一问题，及时干预调整。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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