换季狂

　　掉发?

　　别慌，养养会好

　　头要秃了

　　冬天你是否也有这样的掉发经历：

　　一觉醒来枕头、地板肉眼可见的掉发;

　　开开心心洗头，却看见地漏一层头发;

　　平时轻拉头发就有好几根脱落;

　　头顶发缝肉眼可见地稀疏了;

　　以前头发能扎两圈，现在扎三圈……

　　关于掉发

　　秋冬换季是头发

　　脱落的高发时期

　　季节性脱发是指头皮在不同的季节，不同的气温变化下会随之改变，头皮的微丝血管会因头皮温度降低出现不活跃的状况，一旦微丝血管受到影响，发根营养不充足，头发就会逐渐变得纤细，出现松动并逐渐脱落。

　　进入冬季，头皮毛囊活力减弱，不仅头发生长减缓，还更容易出现干燥分叉、静电炸毛等问题，如果这个时候不注重养护，进入春天问题就会进一步放大。

　　掉多少头发才算有问题

　　“100”是个临界点

　　人的头皮有约10万根头发，每天的掉发量100根以内都是正常。如果每天持续掉发100根以上，或者局部出现严重掉发，就需要到医院就诊，并进行毛发镜检测头发粗细和毛囊单位情况。

　　浓密发量靠养

　　01.气血不足才掉发

　　头发的生长需要大量的气血来滋养，一旦气血不足，就意味着头发没有足够的养分来滋养，尤其到了中年会增加身体的损耗，忽略对自身的保养，很容易出现气血不足，从而出现自然掉落的问题。

　　建议：多吃些红枣、黑芝麻、桑甚、山药等补气血的食物。

　　02.过度减肥易掉发

　　很多女性为了减肥保持身材，平时刻意少吃。殊不知这样不健康的饮食，让身体没有补充足够的蛋白质，头发合成就会变得缓慢，变得干燥、暗淡、分叉……严重的会出现掉发情况。可见日常摄入蛋白质的重要性。

　　建议：多吃一些高蛋白食物，比如黑豆、黑芝麻、海鲜、豆腐、牛奶、肉类和蛋类等。

　　03.养头发不能缺铁

　　日常频繁掉发的人，有极大可能是体内缺乏铁元素。铁在输送头发血液的含氧量上起着重要作用。

　　建议：多吃些含铁丰富的食物，如香蕉、菠菜、黑豆、花菜、黄豆、胡萝卜、蛋类和鱼等。

　　04.缺B族维生素也不行

　　爱掉发可能是缺B1、B6、B12等维生素B的原因，会导致整体代谢缓慢、免疫力低下，毛囊活性降低以及毛囊萎缩等。

　　建议：多吃B族维生素含量丰富的西兰花、芹菜、菠菜、绿豆等食物。

　　05.养发从早睡早起开始

　　《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，充足的睡眠可以养足肝血、健发养发。

　　建议：冬天养成晚上九点到十一点左右上床睡觉，早上七八点再起床的作息习惯，确保充足的睡眠。

　　06.适当头皮按摩不能少

　　中医认为“头为诸阳之会”，水泥制品，头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑。

　　建议：可以直接用指腹按摩头皮，也可以选择用圆齿的梳子每天疏通一百下。这样做不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。

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