一个人的动脉有多老，他就有多老。”—“人与血管同寿”。深圳社康中心医生提醒说，血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退，可以说，血管一老，全身自然就跟着老了!

　　一、血管“生锈”有4大危害

　　我们过去更多地是关注身体脏器健康问题，而对血管本身的健康问题关注较少。韩红彦主任医师表示，血管“生锈”，不仅仅引起血管堵塞，还会对血管造成以下损害：

　　血管变脆、变硬 高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血。

　　血管堵塞 动脉堵塞可以造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退，如急性脑梗塞;慢性脑供血不足，可以造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等问题。

　　颈动脉斑块 颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，为全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。另外，它还会增加中风的风险。

　　静脉曲张 长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、售货员、理发师、厨师等)，静脉血液回流受阻，可引起静脉曲张。

　　二、这几种行为最伤血管

　　不良生活习惯是血管健康的大敌，具体包括：

　　大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

　　吸烟伤血管，十年难恢复 即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

　　吃盐和糖过多，血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

　　熬夜族，激素伤血管 熬夜或情绪过于激动时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

　　不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

　　口腔细菌也伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

　　三、5条处方护佑血管健康

　　就像汽车要经常去“4S店”做保养一样，血管需定期检查。医生建议，从生活方式和药物治疗两方面入手，落实预防“动粥”的5个处方——药物处方、心理处方(含睡眠管理)、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方。

　　在日常生活中，要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。

　　少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，远离烟草，可让血管少受伤。

　　深圳社康中心医生提醒，很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”。

　　另外，饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，而且要喝就喝白开水，果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，化学教育中心，容易驱散睡意。

　　希望以上介绍对你有所帮助，如有疑问可以拨打深圳社康中心【健康热线】0755-23200309来电咨询，或者扫描下方微信二维码。万丰社康中心地址：深圳宝安区万丰社区工人路117号

了解更多信息扫描下方二维码关注深圳万丰社康中心微信号

深圳万丰医院致力提供周全满意服务。若您有疑问，可以点击在线预约进行免费交流沟通，我院竭诚为您排忧解难。