亲友相聚，大吃大喝;早餐不吃，晚餐大补;加班加点，废寝忘食……在快节奏生活压力下，胃成为人体最容易出现问题的器官之一。有人自诩为“铁胃”，其实胃非常脆弱。

　　数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。其实，多数的胃肠疾病是我们不经意间的习惯导致的，尤其是这8件事，最伤胃!

　　1、趁热吃

　　中国人习惯趁热吃，长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，引发癌变。此外，烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变。

　　2、吃饭太快

　　如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。其实，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。

　　3、暴饮暴食

　　饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”。

　　4、压力和焦虑情绪

　　胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。

　　处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。由胃不舒服引起的焦虑、抑郁等情绪时，不妨到正规消化病医院，寻求医生的帮助!

　　5、缺乏锻炼

　　长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结肠炎、直肠炎症和癌症。

　　保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周最好锻炼3~4次。

　　6、多人共用餐筷

　　国人没有分餐的习惯，一盘菜无数双筷子夹来夹去，很容易导致幽门螺杆菌交叉感染。

　　约半数中国人感染幽门螺杆菌，欧美人由于习惯分餐制，所以该菌的感染率明显低于中国人。

　　建议大家：如果出现肠胃不适、反酸、嗳气等症状，治疗前最好做一个C-14幽门螺杆菌检测，只要吹口气就能精准、快捷的判断是否感染，根除病菌后，才能彻底治愈胃病。

　　7、滥用药物

　　生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

　　因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。

　　8、过量饮酒

　　临床观察发现，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。

　　酒精会对胃黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，不断经历损伤、修复、再损伤的过程，就会导致慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。

　　因此，喝酒时，不妨配些小菜，如肉皮冻等，这类食物胶原蛋白含量高，会在胃中形成一层保护膜，可减缓酒精伤害。

　　深圳万丰医院专家提醒：病从口入绝不是吓唬人，您如果感觉腹部不适、反酸、嗳气、腹泻、便血等症状，要及时到正规消化病医院，接受专业有效的诊疗。

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