做好预防，将尿路结石拒之门外!随着现代社会生活节奏的加快，不良生活习惯和饮食习惯的大量存在，导致患有尿路结石者愈来愈多，发病年龄也越来越轻。深圳沙井男科医院——深圳万丰医院专家介绍，病从口入，在生活中还是要做好预防工作，这样才能从根本上阻断疾病的入侵，那么在我们的日常生活中，如何预防和减少尿路结石的发生呢，下面有几点建议值得大家去关注。
深圳万丰医院专家称，尿路结石的预防应该从改变生活习惯和调整饮食结构开始。保持合适的体重、适量的运动、维持营养平衡和增加富含枸橼酸的水果摄入是预防结石发生的重要措施。只有在改变生活习惯和调整饮食结构无效时，才考虑采用药物治疗。
首先要控制体重。研究表明，超重是尿路结石形成的至关重要的因素之一。对于患有尿路结石者，我们推荐其体重指数(BMI)应维持在19～23之间。(体重指数：是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字。它是目前上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。)
其次要增加液体的摄入。增加液体的摄入能增加尿量，从而降低尿液结石成分的过饱和状态，预防结石的发生。推荐每天的液体摄入量在2500～3000ml以上，使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。关于饮水的种类，一般认为以草酸含量少的非奶制品液体为宜。应避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。推荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。
再次需要进行饮食的调节。维持饮食营养的综合平衡，避免其中某一种营养成分的过度摄入。
后，适量的运动对于预防尿路结石的发生也有着重要的作用。因为当身体长时间的处于坐位时，尿液易积聚于肾脏或输尿管内导致结石的发生。因此建议每坐1小时左右应起身活动约10～15。平时的体育锻炼建议以中、低强度的有氧运动为主。长时间的高强度运动会导致大量的出汗，进而引起尿量减少、尿液浓缩，诱发结石的发生。因此大量出汗后需及时的补充水分，以稀释尿液，维持正常的尿量。
尿路结石严重影响着男性朋友的身体健康，生活中做好预防是关键，养成良好的习惯，将疾病拒之门外。倘若患上尿路结石，要尽早治疗，方能少受疾病折磨。
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