是很多人的梦想，然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候，疾病也趁机钻进了被窝。

　　睡得太足也是“找病”

　　根据调查显示。睡觉时间在6.5~7.4小时之间的人群比较长寿，而睡觉时间<4.4小时跟睡觉时间>8.5小时，患病猝死的概率更大一些。所以睡眠时间过长会影响健康。

　　正常情况而言，每天睡6~8小时比较合适。睡眠如果超过9小时的中老年人，容易导致血液黏稠度增加，容易中风几率。

　　还有，睡眠时间太长超过9，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物毒素排出。

　　反之长期睡眠不足，如果睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。

　　想要睡得好这5件事一定不要做

　　1、晚饭不要吃油腻、不易消化的食物，不易过饱饱，睡前60分钟不要吃东西，这些都会导致失眠。

　　2、睡前不要过度用脑睡觉工作玩游戏，会让大脑兴奋，化学教育中心，难已入睡。睡前半小时要做一下放松的事情，听听音乐，阳台吹吹风。

　　3、不要蒙这被子睡，会导致呼吸困难，二氧化碳增加，氧气下降，也会降低睡眠质量。

　　4、睡觉前关灯，有必要可以带个舒适的眼罩，如果睡觉有光，会导致人心神不安，难以入睡

　　5、睡前保持房间空气流通，风扇、空调不要对直接人吹。容易着凉，容易引发感冒。

　　6、不要仰面睡姿，压迫器官，不利于入睡。

　　深圳万丰医院内科医生提醒：如果患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。

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