组织间隙过量的体液潴留称为水肿，通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液。根据分布范围，水肿可表现为局部性或全身性。要想预防水肿的发生应有以下好习惯：

　　1、晚餐宜清淡

　　晚上应控制食量且少食盐油，以素食为主，避免服用大量的葱韭、姜、大蒜等辛辣食品，可多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。也可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

　　2、睡前少喝水

　　睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴易出现水肿。

　　此外睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关，我们日常中应避免趴着睡或是睡觉不枕枕头等不良睡眠姿势。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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