上班族预防肩周炎的方法是什么?
2012-10-21 16:12 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：
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上班族预防肩周炎的方法是什么? 深圳骨科医院专家说：上班族预防肩周炎的方法是什么?肩周炎不但要积极的进行治疗还要做好预防措施。有研究发现：有百分十四左右的患者在患此病4~7年后，单侧也会出现肩周炎;差不多有12%左右的患者，会发生双侧肩周炎。 推荐阅读 软组织损伤
上班族预防肩周炎的方法：
1、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则导致肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而导致各种症状。所以，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
2、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长时间的不良姿势导致慢性劳损和积累性损伤。用户点击的文章 骨伤科
3、锻炼：在不伤害肩关节及四周软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。
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