沙井治疗关节炎应该如何运动？

沙井治疗关节炎应该如何运动？
2012-05-25 15:43 来源：深圳骨科医院编辑：hb 浏览次数：

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沙井治疗关节炎应该如何运动？生命在于运动，这是大家都知道的一句名言，确实，我们的身体需要通过运动来维持健康，加快新陈代谢，保持体内细胞的活力，预防及治疗疾病，关节炎就可以通过运动来缓解症状，那么治疗关节炎应该如何运动呢？请看深圳万丰医院骨科专家的介绍。推荐阅读：关节炎的致病原因有哪些

1、关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。关节炎的治疗方法主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在患者感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。

2、力量练习：即抗阻力锻炼，关节炎的治疗方法可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期；等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平，等张收缩是很有效的骨关节炎的康复治疗。

3、有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，关节炎的治疗方法在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。

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