沙井颈肩腰腿痛注意事项
2012-05-26 09:17 来源：深圳骨科医院 编辑：Jopem 浏览次数：
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沙井颈肩腰腿痛注意事项?深圳骨科医院专家表示，颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处疼痛，有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈脊髓损害症状。腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经症状。
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沙井颈肩腰腿痛注意事项
在日常工作及家务劳动有讲究，尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。
在工作或者日常里，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于脊柱的稳定性，增强躯体顺应突然变化的能力。
特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼;长时间开车或坐车者，应定时停下车来走动走动，做做后伸及旋转等运动。
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