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　　沙井颈肩腰腿痛患者要牢记?深圳骨科医院专家表示，颈肩腰腿痛是许多人都亲身经历过的罕见症状。颈肩痛和腰腿痛是一临床多见的症状，随同着当今社会工作压力的加大与生活节奏的加快。其病因复杂，以慢性损伤为多。发病率各家报道差异较大，约占疼痛门诊的22%。

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　　沙井颈肩腰腿痛患者要牢记

　　1.颈肩腰腿痛患者不要做长时间的按摩。因为容易引发黄韧带肥厚，导致颈、腰椎管狭窄，不利于康复。患有颈肩腰腿痛的男同志不要“逞强”干重活。

　　2.注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起颈肩腰腿痛的复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在5℃左右比较合适。

　　3. 颈肩腰腿痛患者提重物时好靠近自己的身体，保持躯体直立，若离得太远会增加腰部负担。例如，从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免过分弯腰;拿重物时，身体尽量靠近物体，使其贴近腹部，两腿轻微下蹲。做转体运动时，特别容易扭伤腰部。因此在剧烈活动前，要先活动一下身子，使身体各部分处于应急状态，协调动作。

　　4.不做大动作性大推拿。

　　5.腋下型腰椎间盘突出，巨大的中央型腰椎间盘突出，以及已有颈、腰椎管狭窄症者不主张作牵引治疗。

　　6.注意劳逸结合，避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。

　　7.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

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