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　　沙井颈肩腰腿痛患者该如何选择枕头?深圳骨科医院专家表示，现在的上班族很多受颈肩腰腿痛疾病的困扰。其中颈肩痛和腰腿痛比较常见，随着当今社会工作压力的加大与生活节奏的加快，患者们更应该做好日常的锻炼来预防颈肩腰腿痛，同时选择一款好的枕头也是非常必要的。

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　　沙井颈肩腰腿痛患者该如何选择枕头

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。

　　这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

　　因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

　　①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

　　其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，以生理位为佳。

　　一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　睡眠是人体全面休息的生理状态。平卧时人的负重力线改变，负重面积增大，重心下降，脊柱得到放松。

　　因此，营造一个良好的睡眠环境与体位，既可维持整个脊柱的生理曲度，又可达到放松躯体肌肉、调整脊椎生理状态的作用，使你感到舒适。

　　根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

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