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　　沙井后背疼痛的原因是什么?  深圳骨科医院专家说：经研究发现，许多腰背部疼痛很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，复发率也相当高。腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而发病原因却常常搞不清楚，致使许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，从而影响了工作和生活，严重者甚至丧失劳动能力。沙井后背疼痛的原因是什么? 用户点击过的文章   软组织损伤

　　1.一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。

　　2.避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

　　3.避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。

　　4.在进行任何锻炼或干重的家务活(如园艺)前先做热身动作。

　　5.进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。

　　6.确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

　　7.休息和睡眠，因为椎间盘 在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。用户点击过的文章   骨伤科

　　8.避免同时做两种动作，尤其是需要不同的肌群参与时，例如不要在搬重物时转身，这经常发生在抱着小孩离开车座时。


 

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