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　　坐骨神经痛的预防介绍是什么? 深圳骨科医院专家介绍：什么是坐骨神经痛?坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛的预防介绍是什么?   用户点击过的文章   软组织损伤

　　1.急性期应睡硬板床：注意保暖与休息，改善居室条件,保持环境通风与干燥,防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。

　　2.患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况.鼓励病人尽早恢复正常活动. 而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度,更是目前的世界性治疗趋势.例如,对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者,可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动,以维持其体适能,改善症状。

　　3.多食含两素食物,即维生素B族和维生素C.尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质.维生素C.维生素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充.适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。

　　4少量钦酒.少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。

　　5.戒烟.因烟中有害物质<尼古丁等)可使小血管收缩痉挛,减少血液供应.还有一种有害物质一氧化碳,能置换血液红细胞内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,可能使病变加重.嗜烟可以引起慢性支气管炎,致经常咳嗽、咳痰等.根性坐骨神经痛患者腰腿痛明显,再因吸烟咳嗽,则更增加痛苦.临床观察发现,腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高,其症状也往往较重.国外统计资料表明,同样是腰椎间盘突出症,使用相同方法治疗,吸烟者恢复情况不如不吸烟者.另外,吸烟还是骨质疏松症的发病因素.所以预防坐骨神经痛,切不可忽视的就是要戒烟。用户点击过的文章   骨伤科

　　6.适当控制饮食的量,合理搭配杂粮.严禁暴饮暴食,如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免.减少坐骨神经痛的发生。


 

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