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　　怎样才能远离脊椎病

　　怎样才能远离脊椎病?脊椎异常不仅可引起颈肩背痛、腰臀腿痛、肢体麻木和瘫痪。还可影响脊柱附近的血管，干扰管理内脏的神经，从而影响呼吸、消化、循环、泌尿、内分泌等系统的功能，表现出各种复杂的症状，使许多人长期处在病痛或亚健康状态，严重影响人们的工作和生活质量，我们怎样才能远离脊椎病呢？

　　1.早起给脖子做操：

　　早起的时候脖子往往都会感到不舒服，所以早操就起到了能够促进血液循环，使血液快速流动

　　早操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　2.晚上摩颈放松：

　　一天的紧张忙碌后，脖子可能早已疲惫不堪。骨科医院专家说，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　3.及时主动调温：

　　颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。

　　4.游泳首选蛙泳：

　　游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。

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