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　　如何减轻肩周炎的疼痛?肩周炎大多伴随在中老年人，发病时，使中老年人患者痛不欲堪，为了减轻肩周炎患者的痛苦，深圳骨科医院对您介绍一下方法，希望能够减轻肩周炎对您的困扰。

　　一.上下举动法

　　把患肢的手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。

　　二.爬墙法

　　墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。

　　三.穴位揉摩肩周炎

　　穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

　　四.运动锻炼身体

　　1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。

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