坐骨神经的运动治疗方法
2012-10-22 11:51 来源:深圳骨科医院 编辑:Jone 浏览次数:

  坐骨神经的运动治疗方法?坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。若疼痛反复发作,日久会出现患侧下肢肌肉萎缩,或出现跛行。

坐骨神经的运动治疗方法

  一、正坐举腿

  坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。点击了解:坐骨神经的早期症状有哪些

  二、平坐推腿

  坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

  三、左右摆腿

  站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

  四、交替直腿上抬运动

  仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

  五、踏自行车运动

  仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

  六、蹲跳

  双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

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