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　　骨质疏松患者多吃什么好?专家说：70岁以上老年人骨质疏松越来越普遍，特别是长期生活在城市的居民，活动少，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。

　　一、宜供应充足的钙质

　　要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。点击了解：男性的骨质疏松的症状

　　二、宜供给足够的蛋白质

　　可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

　　三、宜供给充足的维生素D及C

　　因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

　　四、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

　　五、女性多吃豆腐不怕更年期

　　豆腐是一种含有大量雌激素的食品，不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。　

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