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　　预防坐骨神经痛的方法?引起坐骨神经痛的主要原因是腰部长期承受超负荷的应力，对于长期坐位工作者，如果在工作中不注意腰部的合理保护，就会慢慢导致病症的发生。以下是预防坐骨神经痛的方法。

　　我们平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激，适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。点击了解：坐骨神经痛的症状主要有哪些 

　　在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　长期坐位工作时预防坐骨神经痛要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝九十度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

　　长期坐位工作者预防坐骨神经痛，除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架，将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直。

　　还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。

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