坐骨神经痛的体操锻炼方法

坐骨神经痛的体操锻炼方法
2012-10-22 19:40 来源：深圳骨科医院编辑：Jone 浏览次数：

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　　坐骨神经痛的体操锻炼方法?坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。

坐骨神经痛的体操锻炼方法

　　一、站立体操

　　患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　二、卧位体操

　　患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　三、坐位体操

　　患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。点击了解：预防坐骨神经痛的小方法

　　除了专业的坐骨神经痛锻炼方法外，一般的慢走、慢跑、瑜伽等运动，也是比较适宜坐骨神经痛患者的。坐骨神经痛患者在运动时要遵循“力所能及、适量运动”的原则，以免运动过量或用力过度而影响到康复。还有一点需要特别提醒坐骨神经痛患者，运动后如果出汗，一定要及时擦干身体，并换上干爽的衣物，以免受凉、受风，影响到身体康复。

　　坐骨神经痛患者首先要防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。其次患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。

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