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　　上班族预防坐骨神经痛的方法?根据专家介绍：从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。

　　白领一族该如何小心预防坐骨神经痛呢?

　　正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。点击了解：上班族患上坐骨神经痛 

　　对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

　　有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。

　　这种保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。此外，预防坐骨神经痛，还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持三十分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。

　　上面就是对坐骨神经痛的介绍，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。

　　以上是深骨科医院专家对“上班族预防坐骨神经痛的方法”的详细介绍，如果您觉得本篇文章非常好，您可以点击下面“分享”按钮和其他更多需要帮助的男性同胞一同分享;如果您还有不明白的地方，您可以点击“我要咨询”，和专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以优先就诊哟!

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