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　　锻炼治疗坐骨神经痛的方法?经常坐在椅子上面工作的人，容易产生腰酸背痛，脖子疼痛，以下是专家为大家介绍，的怎么做在椅子上，治疗坐骨神经痛的锻炼方法。

　　一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。点击了解：患上坐骨神经痛的罪魁祸首? 

　　二、坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4-6秒，重复4-8次。

　　三、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒，重复4-8次。

　　四、坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

　　五、坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。

　　六、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。

　　七、坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。

　　以上是深骨科医院专家对“锻炼治疗坐骨神经痛的方法”的详细介绍，如果您觉得本篇文章非常好，您可以点击下面“分享”按钮和其他更多需要帮助的男性同胞一同分享;如果您还有不明白的地方，您可以点击“我要咨询”，和专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以优先就诊哟!

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