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糖尿病患者该如何正确运动

来源:未知 编辑日期:2017-06-20 11:02

  运动对糖友血糖调节的重要性不言而喻,糖友不仅要知道该做什么运动,还要会及时调整运动量和运动强度,达到安全运动。在运动过程中,突然出现以下6种情况,则需要马上停止运动。

  饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,“做什么运动合适”之外,糖友们还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。如果糖友在运动过程中,突然出现以下6种情况,则需要马上停止运动:

  1、剧烈头痛

  运动过程中,心脏输送的血液量会增加,引起血管扩张。而随着人年龄的增大,血管的柔韧性会减弱,突然运动造成血管硬性扩张,有时就会产生头痛。如果继续运动,很可能发生脑血管破裂,增加脑卒中的风险。

  2.、晕眩或恶心

  运动使心脏的负荷增加,有时会产生目眩和恶心的现象,这很容易引起与头痛同样危险的状态,因此也该立即终止运动。

  3.、出冷汗

  糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是糖尿病明显的低血糖症状,有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动,喝点水,并适当补充一些饼干、糖块等。

  4.、胸闷

  运动中出现胸闷常见于冠心病症状,应立即平躺,松开衣领、腰带,舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

  5.、腿脚不便

  糖尿病人足部容易受伤,鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失,应尽量避免负重运动和需要足部反复活动的运动,严重的情况最好停止运动。

  对于糖尿病者来说,一般进行有氧运动为宜,如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。

  以上糖尿病患者该如何正确运动相关的介绍,希望能够帮助到你。深圳万丰医院是一家正规的综合性医院,更多的疑问可以在线咨询或者拨打医院的热线电话0755-89893333了解。

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