夏天是糖尿病高发期，很糖友的一些不健康的生活方式，未能坚持服药，导致血糖升高，出现严重的并发症。下面深圳万丰医院内科医生为大家介绍一下夏季糖尿病患者预防血压升高的生活方式：

　　1、科学合理的饮食 夏天是四季中水果最多的季节，也是多数糖尿病患者容易发生饮食治疗失败的季节。面对水果的诱惑，糖尿病患者每天应安排好水果的种类、数量，在自身血糖平稳且理想状态下，既做到每天品尝美食，补充人体所需的矿物质、维生素，又不会因热能超标而影响血糖控制。此外，合理饮水。大运动量前后更应适量多饮水，但要注意补充电解质，以防水中毒。手巧的患者可以制作绿豆汤、荷叶茶、银菊茶等防暑降温饮品。

　　2、巧妙安排运动  夏季糖尿病患者体育锻炼应选择清晨与傍晚，没有太阳直射的时段去活动，也可以增加一些室内活动，如游泳、跳绳、跳舞等。渴望补钙的朋友大可不必在太阳下暴晒，只要在室外的树荫下，接受阳光在地面的反射就能达到目的。如果一定要出门，最好穿棉、麻、丝类且透气性好的织物。准备遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜。随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，以防应急之用。

　　3、正确保存药物  使用中的胰岛素、口服药、血糖仪和试纸应存放在阴凉、干燥处，避免阳光照射，未开封的胰岛素应放于冰箱内2-8℃冷藏保存。如外出时，切勿放于汽车前挡风玻璃下的储物箱或后备箱里，应随身携带。

　　4、测血糖，调药量  温度升高和运动量减少都会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。所以，在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整用药量，如果感到不舒服，每天至少监测血糖4次。

　　5、保证充足的睡眠 合理安排休息时间，保证足够的睡眠和适时的午睡,均有利于保证充沛的体能，并达到防暑目的。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免受凉。

　　6、保持室内空气流通  保证室内空气流通，回到家里不要将空调温度调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等适应外界温度后再出去，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。更不要到烈日下进行露天作业，谨防低血糖的发生。

　　7、不洗冷水澡  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而且极易诱发心血管疾病的发生，而热水洗澡(水温不超过37℃)虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

　　8、预防糖尿病足  夏天皮肤裸露多，光脚的机会也多，脚部容易被碰伤、刮伤，蚊虫咬后皮肤易出现瘙痒，被抓破后容易感染，伤口不易愈合。因此，夏季除了防止晒伤外还要预防糖尿病足的发生。糖友们外出尽量不穿露脚趾的凉鞋，也不要穿太硬或高跟的鞋，家中即使很热也不要赤足行走。每天晚上洗脚并仔细检查足部，若发现有问题，要及时找医生正确处理。

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　　黄新胜 急诊科主任 副主任医师

　　【个人简介】：一九八九年毕业于同济医科大学医学院，医疗系，本科学历;在三级医院从事大内科临床二十余年;曾于武汉大学人民医院进修心脑血管内科;历任内科主任，急诊科主任;于《中华综合临床杂志》、《实用内科杂志》发表多篇论文;撰稿参与编写并出版《实用心血管病处方用药手册》一书。

　　【技术特长】：擅长心脑血管疾病、高血压病、糖尿病等疾病的治疗，多次参与指导危急重症的抢救治疗。

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