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感恩节指导父母保持健康预防疾病小方法

编辑日期:2019-03-29      在线预约    立即预约

  今天是感恩节,今年的冬天是30年来最冷的一年。在感恩节寒冷的日子,回想小时候父母才能让我们感到阵阵暖意,其实在感恩节这一天最该感恩的是我们是父母。随着父母年纪的增长,健康问题逐渐变成一个不容忽视的问题。如何让我们的父母永远保持健康?

  下面由深圳万丰医院医院教大家保持身体健康预防疾病的小方法

  1、运动,练不如走:对老年人来说,散步是最佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑。饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1~2小时散步,可安神定志,防治失眠症。

  2、选择性摄入脂肪:营养学家将脂肪食物分为三类,一类、会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃。二类、对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪;三类、是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人,第二、三类脂肪食物是最佳选择。

  3、减肥不如保持体重稳定:与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持一两公斤多余的体重,这样更有利于健康,年纪偏大女性尤应如此。

  4、茶叶,饮不如吃:饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分,但浪费也不少。若将茶叶研成碎末,混合在多种原料中制成食品享用,将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内,便大大提高了茶叶的利用价值。

  5、音乐,听不如唱:人体某些肌肉如四肢骨骼肌,可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善,惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸肌,增加肺活量。

  除了以上的这些方法之外,觉得多回家陪伴父母,才是最好的感恩方式。感恩节祝福所有的父母身体健康。深圳万丰医院推出多动体检项目,预防疾大于治疗疾病,定期的身体检查是很有必要的。为了父母的身体健康了拨打深圳万丰医院【健康热线:0755-89893333 QQ: 800013626】或者点击在线咨询预约来院体检。

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